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儿科主任:想要孩子在冬天长得高,这些长高秘诀要记牢

2022-11-29 00:00:00

文|菁妈

春生夏长,秋收冬藏!

孩子的身高增长并不是匀速进行的,孩子的不同年龄段身高增长速度不一样。

孩子在两岁之前以及青春期就是长得比较快的,而在一年之中孩子的身高增长速度也是不太一样的。

在春天孩子身高会长得快一点,春天万物生长,气候合适,阳光明媚,加上春困,孩子会睡得更好一些,所以孩子长得更高一些。

而在冬天天气冷,很多孩子不喜欢出门,再加上天气冷,很多家庭会喜欢吃大鱼大肉的食物,这其实对于孩子长高却没有太大的帮助!

所以家长想要孩子长高,其实就要抓住冬天这个季节,因为冬天很多孩子没有注意,反而长不高,如果你们家孩子在冬天能够长得快一些,那就要比其他的孩子多长几厘米!

儿科主任李欣提到:冬天想要孩子长高,主要有三个秘诀

第一个秘诀:多带孩子户外运动

很多孩子在冬天喜欢宅在家里面看电视玩手机,这样子反而不利于孩子身高的增长。

因为孩子在家里面玩的时候,他的活动量就会比较少,活动不足就会导致骨骼没有足够的刺激,不利于孩子的身高增长。

而孩子在冬天多去户外跳跳绳,打打球,跑跑步,能够很好地刺激成骨细胞的增长,有助于孩子身高的增长!

第二个秘诀:要给孩子补维生素D

天然的食物中维生素D的含量是非常少的,成人补充维生素D的方法就是通过晒太阳,太阳晒在皮肤上可以产生维生素D,维生素D促进钙的吸收,有助于身高的增长。

如果在冬天没有太阳或者很少出门的话,一定要及时的给孩子补维生素D,这样才有助于食物中钙的吸收和利用。

第三个秘诀:营养均衡

营养均衡并不是孩子爱吃什么给孩子做什么,很多孩子爱吃香的甜的,但是这些食物吃多了容易导致孩子肥胖。

在冬天给孩子吃东西更加要注意,不要天天大鱼大肉的,一定注意营养均衡,每天要给孩子吃12种以上的食物,这12种食物主要是有三大类。

第1类是主食类

给孩子吃的米面不要单纯的是米和面,可以给孩子吃一些黑米,红米,燕麦,荞麦等粗粮,还可以给孩子吃红薯,芋头,山药等这些薯类食物。

第2类是蔬菜和水果

很多孩子喜欢吃水果不喜欢吃蔬菜,但是蔬菜和水果并不能互换,或者说不吃蔬菜就吃水果就行了,蔬菜里面有丰富的维生素,最主要的是蔬菜热量比较低,孩子吃了不容易肥胖。

而且蔬菜水果的种类也很多,每天轮换着给孩子吃不同的蔬菜水果,可以给孩子提供不同的营养素。

第3类是肉蛋类

鸡肉,鸭肉,鸽子肉等这些是属于家禽类

猪肉,牛肉,羊肉这些是属于畜肉类

淡水鱼,海鱼,虾,蟹这些是属于海鲜类

还有动物的内脏,建议一周吃两次动物内脏,每次吃50克左右,可以起到很好的补铁和维生素A的作用。

维生素A也可以促进骨骼的生长!

一周吃两次的海鱼或者是虾蟹可以很好的补DHA,有助于孩子大脑的发育。

其余的各种肉类可以轮换着吃。

多带孩子运动,给孩子补维生素D,给孩子吃色香味俱全的食物,能够让孩子冬天也能长高一些,到第2年春天因为储备好足够的营养,就能让孩子高的更快。

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